Эмоциональное выгорание и тест на проверку выгорания

Эмоциональное выгорание, оно же профессиональное выгорание является следствие накопленного энергетического дисбаланса организма. Грубо говоря, когда по какой-то причине вы тратите больше энергии, чем получаете и это происходит более 6 месяцев.

Часто причиной эмоционального выгорания называют стресс, но сам по себе стресс, даже длительный не приводит к выгоранию. Я знаю много людей, которые пашут 24х7 годами, но при этом не выгорают. Да, дико устают, но у них нет признаков выгорания, потому что им нравится то, что они делают.

Поэтому основной причиной выгорания является длительное подавление своих природных качеств, талантов, своего потенциала.
Когда человек занят своим делом, то у него правильный энергообмен, организм дает ему условно говоря «сверх силы» на реализацию и поэтому даже пребывает в длительном стрессе не приводит к выгоранию.
Здесь важно оговориться, что выгорание часто путают с другими состояниями, например депрессией. Депрессия является признаком выгорания, но это не значит, что если у человека депрессия, то у него выгорание. Например, депрессия сопровождает биполярное расстройство, при этом именно выгорания у человека нет.
Или, например, человек переживает потерю бизнес из-за проблем в экономике, у него депрессивное состояние, но это не значит, что у него выгорание. Ему просто очень тяжело сейчас и нужно пережить потерю.

С биологической точки зрения организм «запускает» выгорание, вследствие невозможности данного человека проявляют своб уникальность или эволюционировать. Процесс эволюции предусматривает обязательно развитие уникальных качество человека. то быть реализованным - это не блажь или модная фишка, а биологическая потребность, такая же как еда и сон, только с более отложенным эффектом. Если не поесть, то последствия быстро наступят. А не реализовывать свою уникальность можно годами, только потом «вдруг внезапно» наступает выгорание.

Признаками выгорания являются:

• Отсутствие долгосрочных планов, отсутствие мечтания, как процесса.
• Более 3-х месяцев продолжающееся депрессивное, негативное настроение, ощущение жизни в «серых красках».
• Повышенная раздражительность, люди «бесят». Повышенная, по сравнению, с тем, как было раньше. Если у человека высокая импульсивность как качество, то это норма и не является признаком выгорания.
• Периодические панические атаки с частотой 2-3 раза в месяц или чаще в течение более 3-х месяцев, не связанные с каким-либо одним стрессовым событием, например, увольнение, потеря бизнеса. Если человека «кроет» в результате какой-либо потери, то это норма и не является признаком выгорания.
• Нет ясности по своему дальнейшему развитию, понимаю, куда дальше хочется расти, чем заниматься. Есть повышенное терпение текущей ситуации. То есть мне плохо, но других вариантов пока не вижу.

Очень важно помнить, что работают эти признаки все вместе. Если у человека нет долгосрочных планов, а остальные пункты не про него, то это не выгорание.

С «технической» точки выгорание возникает из-за подавление природных способностей и талантов.
Что такое талант?
У каждого человека есть свой профиль предназначения. Это набор уникальных психологических и физических качеств, проявление которых в жизни дает больше энергии, силы и эффективности, чем проявление других качеств.
Например, у человека сильнее выражены творческие качества и скажем, когда они рисует, его «прет», а когда заполняет бухгалтерскую отчетность, ему никак, работа, как работа. И наоборот, есть те, у кого ярко выражены аналитические качества и его «прет» от бухгалтерской отчетности, а рисование просто прикольная штука и эффекта сверх энергии не ощущается.
Проблема в том, что эти качества не равны профессии, они более детальные, и скорее определяются образом действий, чем профессией - что, как, с кем, при каких условиях.
Многие люди думают, что у них нет никаких особых качеств, талантов. Собственно это проблема №1, потому что у любого человека они есть, просто не все себя знают. И тут важно начать в себе разбираться.
Подробнее про определение своих качеств можно почитать в статье про поиск предназначения.

Соответственно работа по выходу из выгорания состоит из следующих этапов:
1. Определить что именно подавлено, какие качества были «обижены».
2. Подобрать план реабилитации или восстановления проявленности этих качеств. Я, например, в работе использую игротерапию - поиграть в это качество, поэкспериментировать.
3. Почувствовать первый отклик - пошла энергия, стало отпускать, как будто жизнь стала налаживаться.
4. Наработать собственную практику, которая включает повседневное применение этого качества в жизни.
5. Получить первые значимые результаты изменений - деньги, прекрасное настроение, улучшение отношений.

Пример. Однажды ко мне пришла женщина в начальной стадии выгорания. Она работала в бизнес консалтинге долгое время, хорошо зарабатывала, у нее была семья, дети, но как она говорит - жизнь не жизнь, как будто ушли яркие краски и стало все серым. В ходе работы выяснили, что у нее помимо аналитических качеств, также есть склонность к дизайну одежды. Ей нравится подбирать образы, следить за модой. Но это никогда не было основным занятием, а последние несколько лет, и времени на это не было. Предложил ей эксперимент - попробовать вести соц. сети и выкладывать луки из одежды, которые она собирает. Просто так для себя, не ради набора подписчиков или продажи услуги стилиста, а просто как хобби, хотя бы 2-3 недели. Через 2 недели она почувствовала первое заметное улучшение, как она говорит, сама не заметила, как все выходные «жила моде». А через 3 месяца ей предложили повышение по работе. Руководитель сказал - ты как будто снова ожила, а то последний год было ощущение, что тебе все надоело и ты нас просто терпишь.

Как понять, что у вас выгорание?
Есть несколько разных тестов, профессиональных или пользовательских. В нашем Телеграм боте вы можете пройти простой тест, который покажет, если ли у вас выгорание.

Также рекомендуем статью о том, что мешает пробить финансовый потолок.